রবিবার ০৮ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৪ : ৩৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: রোজকার ডায়েটে সুপারফুড হিসেবে জায়গা করে নিয়েছে অ্যাভোকাডো। স্বাদ ও টেক্সচারের কারণে অ্যাভোক্যাডো জনপ্ৰিয়তা পেয়েছে অনেক আগে। কিন্তু অনেকেই বুঝতে পারেন না, এই সুপারফুডকে ডায়েটে রাখবেন কীভাবে? রইল পুষ্টিবিদের পরামর্শ।
অ্যাভোকাডো স্যালাড খুব উপকারী। চেরি টমেটো, শশা, পিঁয়াজ, অ্যাভোকাডো স্লাইস করে কেটে নিন। লাইট ভিনিগার মিশিয়ে নিন। এই চটপটে স্বাদের স্যালাড খেতে যেমন ভাল। পুষ্টিগুণ ও অনেক।
অ্যাভোকাডো দিয়ে স্প্রেড বানিয়ে ফেলুন। ব্রেড টোস্টের ওপর সেই স্প্রেড দিয়ে অল্প নুন, গোলমরিচ আর অলিভ অয়েল ছড়িয়ে দিন। টপিংস হিসেবে ডিমের পোচ, স্লাইস করা চেরি টমেটো ব্যবহার করতে পারেন।
অ্যাভোকাডো যদি বেশি মজে যায় তবে তা দিয়ে বানিয়ে ফেলুন স্মুদি। সঙ্গে নিন কিছু পছন্দের ফল আর টক দই। ওপর থেকে ছড়িয়ে দিন অল্প ড্ৰাই ফ্রুইট।
অ্যাভোকাডো দিয়ে বানিয়ে ফেলুন রায়তা। স্ম্যাশড অ্যাভোকাডোর সঙ্গে মিশিয়ে নিন স্লাইস করে কাটা পিঁয়াজ , টমেটো ও শশা। অল্প নুন, গোলমরিচ, পাতিলেবুর রস, আর রোস্টেড জিরেগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। এই পদ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করবে।
সময়ে অসময়ে মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে হলে বানিয়ে ফেলুন অ্যাভোকাডো-চকোলেটে মুজ। পাকা অ্যাভোকাডো ভাল করে ব্লেন্ড করে নিয়ে তাতে অল্প কোকো পাউডার আর মধু মিশিয়ে নিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
যার গন্ধে পুজো পুজো ভাব, সেই ফুলেই লুকিয়ে হাজারটা রোগের সমাধান...
প্রেসার কুকার ছাড়াই হবে নরম তুলতুলে মটন, রান্নার আগে জানুন সহজ পদ্ধতি...
মদ্যপানে কি আদৌ ওজন বাড়ে? ভুল ধারণা থেকে বেরিয়ে এসে জানুন আসল সত্যি...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোট থেকেই হাতে স্মার্টফোন? কতটা ক্ষতি হচ্ছে আপনার শিশুর?...
ছোটদের কথার মধ্যেই লুকানো মনের কথা, নজর থাকুক ছোট্ট মনে...
পুজোর সাজে চারদিন
ভোর না রাত? চরম সুখ পেতে কোন সময় ঘনিষ্ঠ হবেন
মোদক-লাড্ডু ছাড়াও গণেশ পুজোর ভোগে আর কী দিতে পারেন? জানুন বানানোর পদ্ধতি ...
কম বয়সে হাতের চামড়া কুঁচকে যাচ্ছে ? মাত্র ৭ দিনে টানটান ও সুন্দর হাত পেতে ব্যবহার করুন এই বীজ।...
জিভের রং বলে দেবে শরীরে লুকিয়ে কোন রোগ! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
পানীয় না কীটনাশক? পোকা মারা থেকে বাথরুম পরিস্কার-কী কী কাজে লাগে ঠাণ্ডা নরম পানীয়? ...
ঘরোয়া প্যাকেই বদলাবে চামড়ার রং, কীভাবে জানুন
পিরিয়ডের যন্ত্রণায় ছটফট করেন? এই ঘরোয়া পানীয়তে ভরসা রাখুন, নিমেষে মিলবে স্বস্তি...
ঝেঁপে আসবে টাকা! লক্ষ্মীবারে উন্নতির শিখরে পৌঁছবে কারা? ...
